Nutrición real para una vida mejor
Te acompaño a construir hábitos saludables que se adapten a ti, con ciencia, empatía y resultados duraderos.
Una consulta de nutrición clínica e integrativa en la que cada persona se aborda de forma individualizada.
Áreas de especialización
La nutrición interviene en numerosos procesos del organismo. Por eso, cada consulta comienza por comprender qué necesitas y cuáles son los factores que pueden estar influyendo en tu salud. Mi trabajo se centra en tres áreas principales.
- 01 Salud hormonal y fertilidad en la mujer La salud hormonal femenina cambia a lo largo de las distintas etapas de la vida. Comprender el ciclo menstrual, identificar los factores que influyen en sus síntomas y cuidar el estado nutricional son aspectos fundamentales de este proceso. Descubre esta área Alteraciones del ciclo menstrualSíndrome premenstrualEndometriosis y adenomiosisSíndrome de ovario poliquísticoBúsqueda de embarazo y salud reproductiva entre otros motivos de consulta
- 02 Microbiota y salud digestiva La salud digestiva influye en cómo nos sentimos, en nuestra alimentación y en numerosos procesos fisiológicos.Abordamos las alteraciones digestivas desde una valoración individualizada, teniendo en cuenta la sintomatología, los hábitos alimentarios, la tolerancia a los alimentos y el contexto clínico de cada persona. Para hombres y mujeres Descubre esta área SIBO y alteraciones de la microbiotaHinchazón abdominal y gasesEstreñimiento y diarreaSíndrome del intestino irritableDificultades de tolerancia alimentaria entre otros motivos de consulta
- 03 Salud metabólica El metabolismo está relacionado con la forma en la que el organismo obtiene, utiliza y almacena la energía y los nutrientes.El abordaje nutricional busca mejorar la salud metabólica y el estado nutricional mediante estrategias adaptadas a cada persona, sin reducir el proceso a contar calorías o perder peso. Para hombres y mujeres Descubre esta área Resistencia a la insulinaAlteraciones de glucosa y colesterolHígado grasoComposición corporalSobrepeso y obesidad entre otros motivos de consulta
Más allá de una dieta
No existen dos personas iguales. Tampoco dos planes nutricionales iguales.
No entiendo la nutrición como una lista de alimentos permitidos y prohibidos ni como un conjunto de pautas que debas seguir de forma indefinida.
Entiendo la nutrición como una herramienta para cuidar la salud, cubrir las necesidades del organismo y mejorar la relación con la alimentación.
Por eso, antes de establecer cualquier estrategia nutricional, necesito conocer tu historia, comprender qué está ocurriendo y valorar cuáles son tus necesidades reales.
Cada propuesta se construye desde cero, teniendo en cuenta tus circunstancias, preferencias, síntomas, objetivos y respuesta individual.
Tu salud no se define por un único parámetro
Una analítica aporta información muy valiosa, pero no cuenta por sí sola toda la historia. Durante el proceso también prestamos atención a otros indicadores que nos ayudan a valorar tu evolución.
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Energía y vitalidad
Cómo te encuentras a lo largo del día.
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Descanso
Calidad del sueño y sensación de recuperación.
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Salud digestiva
Digestiones, tránsito intestinal, molestias y tolerancia alimentaria.
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Estado nutricional
Calidad, variedad, densidad de nutrientes y suficiencia de la alimentación.
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Sintomatología
Evolución de las molestias y otros síntomas relevantes.
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Marcadores clínicos
Analíticas y parámetros objetivos cuando están indicados.
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Estilo de vida
Alimentación, actividad física, descanso y hábitos cotidianos.
La evolución no se mide únicamente en resultados analíticos, sino también en cómo te encuentras y en los cambios que consigues mantener.
Sobre mí
Mara Olivares
Farmacéutica, biotecnóloga y dietista-nutricionista.
Mi formación en Farmacia, Biotecnología y Nutrición Humana y Dietética me ha permitido desarrollar una visión amplia de los procesos que intervienen en la salud.
Mi interés profesional se centra especialmente en la relación entre nutrición, salud hormonal femenina, microbiota, sistema digestivo y metabolismo.
Entiendo la práctica nutricional como un proceso de evaluación, aprendizaje y acompañamiento. Me interesa comprender qué hay detrás de cada caso, interpretar la información disponible y trasladar el conocimiento científico a estrategias nutricionales útiles y aplicables a la vida real.
Por eso, cada consulta parte de una valoración individual y de un trabajo conjunto, con seguimiento y adaptación a lo largo del tiempo.
Cada proceso empieza por comprender tus necesidades
Si quieres mejorar tu alimentación, comprender mejor tus síntomas o trabajar sobre algún aspecto de tu salud, podemos empezar por una valoración individualizada.
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